Bhujangasana

Postura de la Cobra

bhuja: brazo u hombro; anga: miembro, extremidad

Postura simétrica de extensión de espalda en decúbito prono

Beneficios:

• Otorga movilidad a la columna vertebral y contrarresta la cifosis dorsal.


• Otorga flexibilidad a la cadena anterior del cuerpo.


• Fortalece los músculos de la espalda.


• Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco; y otorga un masaje a los vasos sanguíneos de la zona lumbar y cervical.


• Estimula el sistema nervioso de las zonas lumbar y cervical.


• Estimula por compresión los riñones, suprarrenales y órganos pélvicos.


• Regula la actividad de las glándulas tiroides y adrenales.


• Por la apertura pecho, genera firmeza, fuerza y confianza en el practicante.


• Coloca en su lugar los discos dislocados y acaba los dolores de espalda.

Fuentes:

• Imagen. Anatomía del yoga. Leslie Kaminoff.  Amy Matthews