Plancha
Chatur: cuatro; anga: miembro, extremidad; danda: báculo
Postura simétrica de apoyo de brazos.
Beneficios:
- Fortalece las lumbares.
- Fortalece los músculos de las extremidades.
- El diafragma se estabiliza.
- Fortalece la fuerza de voluntad.
Fuente:
- Imágenes. Anatomía del yoga. Leslie Kaminoff. Amy Matthews.
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