Adho Mukha Svanasana

Postura del Perro mirando abajo

adho: hacia abajo; mukha: cara, rostro; shvana: perro

Postura simétrica de apoyo de brazos.

Beneficios:

• Estiramiento fuerte y generalizado de todo el cuerpo.


• Fortalece las articulaciones de las muñecas, cintura escapular, pelviana y la columna vertebral.


• Flexibiliza y fortalece miembros inferiores, superiores y músculos de la espalda y cuello.


• Aumenta la circulación sanguínea en la cadena posterior, la zona del tronco hacia la cabeza.  Favorece irrigación hacia los órganos del cráneo.


• Favorece la descarga energética en todos los miembros, en especial de los superiores.


• Favorece la irrigación hacia los órganos del cráneo, e invierte os órganos del tronco.

Fuentes:

• Imagen. Anatomía del yoga. Leslie Kaminoff.  Amy Matthews