Balasana

Postura del niño

bala: niño

Postura simétrica de flexión de tronco en posición de rodillas.

Vrksasana

Postura de Árbol

vrksa: árbol

Postura asimétrica de equilibrio en pie.

Setu Bandhasana

Postura del Puente

setu: puente;  bandha: cierre;  setubandha: elevación de puente.

Postura invertida simétrica en decúbito supino.

Bhujangasana

Postura de la Cobra

bhuja: brazo u hombro; anga: miembro, extremidad

Postura simétrica de extensión de espalda en decúbito prono

Adho Mukha Svanasana

Postura del Perro mirando abajo

adho: hacia abajo; mukha: cara, rostro; shvana: perro

Postura simétrica de apoyo de brazos.

Manzana & Apio

Jugo Antioxidante

Saludo al Sol

Surya Namaskar

El sol ha sido venerado desde milenios como manifestación divina que con su acción vivifica la naturaleza en todas las formas de vida.  El ciclo solar determina el paso de las estaciones y ha marcado los periodos sagrados en todas las culturas.

El Ser humano ha visto al sol como la fuente de luz, calor y vida; convirtiéndole en un símbolo de las influencias celestes recibidas por la tierra y todo lo que ella alberga.

Surya Namaskar es una secuencia de 12 asanas que permiten despertar y fortalecer el cuerpo.  Este conjunto de posturas realizadas de forma consciente y repetitiva ofrece la recompensa de mantener un cuerpo sano, vital y una mente clara y despejada.

Tadasana

En sanscrito tada significa "montaña" y asana "postura", por tanto Tadasana es la postura de la montaña, y se aprende a permanecer de pie, firme y erguido como una montaña.

Tadasana, no es una postura simple, es la base de las posturas de pie, nos ayuda a equilibrar y estructurar el cuerpo, aportando firmeza, fuerza, calma y estabilidad.

Alineación y Precisión.

La alineación a nivel esquelético y muscular es fundamental, para que la tensión a la que están sometidos los músculos, tendones, ligamentos y sistema óseo, al sostener la verticalidad del cuerpo contra la fuerza de gravedad sean mínimos, evitando tensiones innecesarias en los sistemas musculares, minimizando por tanto la fatiga y repartiendo adecuadamente las cargas sobre las articulaciones vertebrales, pelvis, rodillas y tobillos. 

Esta alineación es el primer eslabón para conseguir que se reduzca la tensión en órganos vitales del cuerpo y a su vez aporten calma y estabilidad mental.

Limonada Mentolada

Bebida Depurativa

Una bebida refrescante y depurativa del organismo es muy fácil de hacer...  puede tomarse en cualquier instante que se desee y llenar nuestro organismo de frescura...

Domingo de Yoga

En Medellín, cada día hay más lugares para practicar yoga.  Diferentes escuelas y tradiciones comparten a diario sus enseñanzas...  ya es normal la visita de maestros mortales en la ciudad para dictar talleres o master class en algún estudio...

A este apogeo de escuelas y salones, hay que sumar la practica al aire libre en parques los días domingos...  y para que no te quedes sin practicar el fin de semana aquí tienes una lista de los lugares donde de manera gratuita o por aporte voluntario podrás practicar yoga.

Inquietudes...

A continuación publico unas preguntas y sus respuestas con respecto al yoga...

Espero que la disfruten...

1. ¿Qué es la espiritualidad desde el Yoga?

Ser espiritual no es vestirse de blanco, ni cantar mantras, o adorar una deidad... o salir a predicar... o hacer loto en sirsasana (Paro de cabezas con piernas en loto)...

Ser espiritual es despertar las tres virtudes del ser:

1. Felicidad permanente...

2. Paz mental...

3. Amor sin restricción...

nAMAste!

Saludo al Ser maravilloso que hay dentro de ti...  honro la divinidad en tu interior y soy devoto del amor que allí reside...

Melón, Tomate & Limón

Jugo Antioxidante

Bloque

Accesorio para hatha yoga

Fundamentos Yoga

El yoga es un océano de conocimientos...

y estas lineas representan sólo una gota en dicho océano...

Hierbas, Manzana y Limón

Jugo Alcalinizante

El cuerpo humano, se vuelve un buen anfitrión para la enfermedad cuando se vuelve ácido...  esta acidez es producto de nuestra dieta alimentaria.  Consumir alimentos o bebidas alcalinas eleva el PH del organismo y deja de ser un buen lugar para la enfermedad.

Accesorios para Hatha Yoga: Cojín

Para experimentar los beneficios de las posturas de hatha yoga, es fundamental disponer el cuerpo y la mente a vivir en el presente una experiencia maravillosa de reencuentro con mi interior, con el Hijo de Dios...  es olvidar todas las cotidianidades de la vida durante la clase y regalarle a él, la maravillosa oportunidad de escucharlo, observarlo y nutrirlo de paz y amor...  sumado a esta disposición es importante asumir una actitud de principiante, así lleve años practicando, ya que cada canal comparte su estilo propio y la combinación de las posturas llevan a experimentar sensaciones nuevas y benéficas...

Asana

Qué postura tengo ante la vida

Sí cuidamos la raíz del árbol, la fragancia y las flores vendrán por sí-mismas. Sí cuidamos el cuerpo, la fragancia de la mente y el espíritu vendrá por sí-mismo.

B.K.S Iyengar.

El cuerpo no es separado de la mente, ni la mente separada de la Consciencia.  Nadie puede definir los limites entre ellos.  Son un todo que buscan la armonía.

Asana es más que una postura corporal sobre el tapete o mat.  Asana es la postura que se asume en la cotidianidad.  La postura debe ser cómoda y firme; sin violencia, sin vanidad; sin flojera...

¿Qué postura tienes? ¿Que implicaciones tiene ésta para la existencia?

Acercamiento a la practica de Hatha Yoga

Guía General

Sí tomaste la decisión de iniciar clases de yoga... dirigida al trabajo sobre el vehículo corporal practicando posturas, quiero compartir una guía basada en mi experiencia; aunque cada clase es una nueva oportunidad de aprender nuevas posturas, técnicas y métodos que armonicen el ser.  Para mi, toda clase es la primera... soy un eterno principiante, un discípulo que se sorprende con todos los aprendizajes que tiene la vida...

Observo la interacción de la practica en mi cuerpo, en el grupo, y en el espacio; sin juzgar a nada, ni nadie, sólo aprendo como discípulo consciente y cierro las puertas de mi mente a pensamientos improductivos...

Las posturas de Yoga son una practica para purificar, honrar y armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu hacia el descubrimiento de la esencia divina que soy...

Para experimentar los mayores beneficios de la practica debes tener lo siguiente en cuenta...

Acercamiento al Yoga.

YOGA...

Estado de Consciencia de Unidad

Amar a los que te maldicen, 

hacer el bien a los que te aborrecen y orar por los que te ultrajan y persiguen.

Es normal que exista dudas y algunos temores infundados cuando pretendemos iniciar una nueva actividad... y muchos más cuando la practica que se va ha realizar se sale de todo contexto histórico cultural en el que nacimos y/o nos movemos actualmente...

¿Que es yoga?  Si le preguntas a Google, vendrán muchas respuestas y todas sin excepción, son validas y conducen a la practica de hábitos que siembran semillas de armonía...  algunas respuestas estarán fundamentadas en métodos milenarios transferidos de maestro a discípulo... otras vendrán de la practica personal de discípulos de todos los niveles de Consciencia...

Hay diferentes ramas y tipos de practicas de yoga... todos son validos y sus resultados en el tiempo son llevar al practicante a estados de armonía y en algunos casos de unidad en la gracia de Divina.

Hay que diferenciar, el estado de unidad (Yoga); a la practica de posturas con el cuerpo llamadas Asanas durante la clase...  Yoga, es el estado permanente de paz interior, felicidad y amor, al que todos vamos a llegar...  las distintas practicas, son técnicas para entrar en estados de relajación, meditación y armonía...

Yoga, va más allá de cualquier practica religiosa... cualquier culto a imágenes y divinidades foráneas o propias...  Yoga, es ver con los ojos del amor, todos los procesos y circunstancias de la vida...

Yoga, es vivir en el presente y aprovechar todas las circunstancias para transcender el Destino e iluminar el camino...

Yoga, son  más que posturas en el mat (colchoneta)...

Al recordar lo que somos, esencia divina y desechar lo demás...
volvemos al estado de Ser...

Yoga